| W jaki sposób ćwiczenia fat burning wpływają na naszą sylwetkę? Udowodniono, że naprzemienne wykonywanie ćwiczeń typu turbo i kardio przynosi zauważalne efekty w bardzo krótkim czasie. Oczywiście należy przy tym stosować dietę, najlepiej jeśli będzie ona dobrana przez dietetyka. W przeciwnym razie możemy sobie zaszkodzić. Zbyt mała ilość dostarczanych do organizmu kalorii przy regularnym wykonywaniu nie jest wskazana. Spalamy wówczas kalorie, które są niezbędne do naszego codziennego zapotrzebowania dietetycznego. Nasze mięśnie nie będą się prawidłowo kształtować, nie będziemy mieli siły prawidłowo ćwiczyć, więc mija się to z celem. Czy warto stosować ćwiczenia fat burning, aby wymodelować ciało i pozbyć się zbędnych kilogramów? Tak, trzeba jednak uprawiać je regularnie i przez odpowiedni czas. Dopiero po upływie 30 minut ćwiczeń zaczynamy czerpać energię z rezerw tkanki tłuszczowej. Dlatego krótsze ćwiczenia owszem, przyniosą efekty, ale w dłuższym czasie niż stałoby się to, gdybyśmy ćwiczyli np. przez 45 minut. Optymalnie ćwiczmy 3-4 razy w tygodniu. Mięśniom niezbędny jest czas, aby się zregenerować. Pamiętajmy o odpowiedniej rozgrzewce, która powinna rozbudzić wszystkie partie mięśni tak, aby nie nabawić się kontuzji. Również po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy zadbać o siebie, odpowiednio rozciągając się i wyrównując akcję serca. Optymalnie, przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, powinniśmy chudnąc do 1 kg na tydzień. W przeciwnym razie może zaskoczyć nas efekt jojo, który często przynosi jeszcze więcej kilogramów, niż mieliśmy przed rozpoczęciem diety. Dzieje się tak dlatego, że po okresie zaniżonego przyswajania kalorii organizm chce uzupełnić braki. Często kończy się to objadaniem. Dlatego jeśli chcemy zachować szczupłą sylwetkę musimy cały czas pamiętać o ruchu. |