| Marzeniem każdego ćwiczącego na siłowni jest posiadanie muskularnej sylwetki oraz ogromnej siły. Trzeba jednak wiedzieć, że chcąc pochwalić się taką sylwetką należy wpierw wylać sporo potu na siłowni i do tego stosować odpowiednią dietę. Owa metoda żywieniowa to oczywiście dieta na masę. To właśnie dzięki jej skrupulatnemu przestrzeganiu każdy ciężko trenujący zwiększy swoją masę mięśniową, a co za tym idzie jego mięśnie będą bardziej wyeksponowane. Trzeba bowiem sobie uzmysłowić, że nawet najbardziej skrupulatnie rozpisany i ciężki trening na niewiele pomoże, gdy mięśnie nie dostaną wystarczającej ilości budulca umożliwiającego im wzrost. Jak zatem widać dieta na masę odgrywa niebagatelną rolę. Pragnąc posiadać atletyczną posturę i siłę niedźwiedzia musimy swemu ciału dostarczyć białka, węglowodanów oraz tłuszczy w określonych proporcjach. Osoba trenująca szeroko rozumiane sporty siłowe powinna spożywać dziennie ponad 4000 kalorii każdego dnia. Aby taka dieta na masę była skuteczna to 60 % energii powinno pochodzić z węglowodanów. Około 35 % naszych pokarmów powinno zawierać w sobie białko, a 5% to tłuszcze. Ważna jest też ilość posiłków tj. pomiędzy 5 a 6 stałych porcji. Warto też zapamiętać sobie, że powinniśmy pić w takiej sytuacji przynajmniej 3 litry wody. |
